co po treningu

[...] łososia, pomidora i jogurty naturalnego(nie tyle pasta co taka "sałatka" suple bez zmian, potliwość niszcząca, cały czas mi gorąco, kratka powoli się ukazuje, po poniedziałkowym treningu brzucha (wznosy nóg prostych+ugiętych+spięcia brzucha) solidnie wczoraj czułem przy bieganiu Zmieniony przez - pawelszevc w dniu 2011-05-18 15:15:19

[...] picia, nawet laczenie z soda nie pomagało, jedynie z cola 0 w miare bylo ok. Gliceryna czołowka substancji prewokrout, 2-3ml 1h przed treningiem, 2ml popijac w trakcie i na treningu niesamowita wytrzymalosc czucie miesniowe pompa Odnosnie treningu, cos pieknego. Rano kawa kulloodporna 1h przed treningiem i dopalacze z zestawu + zrobilem kawe [...]

[...] władzę. Poczułem to, gdy po raz pierwszy zobaczyłem, jak bił "kukłę". Była to apoteoza siły i bezwzględnej władzy. "Kukła" to człowiek. Człowiek do treningu. Gdy toczysz walkę ze swoim towarzyszem, wiesz z góry, że cię nie zabije. On też wie, że go nie zabijesz. Dlatego taka walka traci sens. Natomiast "kukła" [...]

[...] siadach w ostatniej serii zrezygnowałem z podejścia pod 140kg jak ostatnio, bo wtedy nie zrobiłem pełnej serii. Teraz obie serie bez problemu zrobiłem 8x135kg. Na koniec treningu wskoczyłem na rowerek poziomy i najbardziej czułem tyłek, więc jak dobrze pójdzie na przyszły sezon będzie brazilian butt %-) Dieta 1. 20g SFD WPC Whey Protein Plus, [...]

05.11.16 Wczoraj wypiłem całego winiacza, więc dzisiaj rano na treningu średnie samopoczucie hehe. A na wadze 81,7kg. Trening Push siła + łydka: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x22,5kg; 8x27,5kg; 8x32,5kg; 8x37,5kg; 9x42,5kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x60kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 7x65kg 3. Dipsy - 8x30kg; 8x30kg; [...]

[...] https://i.ibb.co/YfwJjPf/Zrzut-ekranu-2021-01-26-o-19-57-58.png Dzisiaj trochę upalanka na 105%. W sumie nie powiem, dojechałem się. Jeszcze nogi zmęczone po wczorajszym treningu z kettlami. Dieta: 1. Kanapki z mozarellą i jajkiem. 2. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i colesławem. 4. 1/2 pączka, [...]

[...] Rano trening z kettlami z naciskiem na nogi. Popołudniu powtórzenia na 112% FTP. Nogi trochę zmęczone po porannym treningu, ale poszło bez większych problemów. Dieta: 1. TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z [...]

[...] SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu; SFD Berberine - 1 tabs do potreningowego. Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

[...] film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY Po długim i nudnym wstępie czas przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha [...]

[...] To nie tylko teoria.. to seria odkryc, analiz i ustalen, a co najwazniejsze UNIWERSALNYCH. To opracowana METODYKA. To dobrze ze cyklicznosc byla badana, jak i metody treningu piszesz o niemal jednostce. Ok przyklad chyba dobrze nam znany krzychu666 sadzisz ze by mu barki poszly w 4 cwiczeniach do 6?:) bo jak sam pisal w zyiu tka by mu nie [...]

[...] poziomu glukozy we krwi. Czyli organizm dalej bez problemów może wykorzystywać kwasy tłuszczowe we krwi. Nigdy nie odstawie carbo po aerobach, bo szkoda mi mięśni ! Trzeba je pić. Pije je nawet to ostatniego treningu do zawodów. A Tobie Marian życze powodzenia:) Pokaż na co Cie stać:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-02-22 18:25:35

[...] 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg -łydki 1 obwód 1 obwód Dobry trening, jak to przy nogach bywa hardcorowo. Zajechany jak chyba po zadnym innym treningu w tyg. Sq dobrze nawet poszło, jeszcze chyba nie zaczynałem z takiego wysokiego pułapu, bo jak juz wspominałem zawsze zaczynał z dużo zanizonymi ciezarami, ale teraz [...]

[...] maksów ne sprawdzic, bo ostatnio ktoś o tym wspomniał i trocho mnie natchneło, tylko ze nie wiem jaki jest sens jak od jakiegos czasu nie robie MC a WL jeszcze dłużej... Ale zobacze, na następnym treningu pleców(piatek) to moze machne pare serii MC żeby "przypomniec" sobie jak się robił0. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 16:31:27

[...] Na wdechu też wypinam brzuch, na wydechu wciągam - to bardziej związane z kruszeniem kamieni kałowych w jelitach i innych takich tam. Temat ustał - dziś jestem po kolejnym treningu "na 100%" jak zwykle zadowolony, ale niezwykle mi wali po oczach brak zmęczenia ;) W każdym razie swoje tu napisałem, teraz tylko pokazać swoje teorie w [...]

[...]        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:30     Aeroby (czas: 0:10)  16:45     BCAA - w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]

[...] Kwestia wypchnięcia klatki , napinania m.brzucha - dużo tego wszystkiego %-) użyłem pasa i może tak będzie łatwiej o tym wszystkim 'pamiętać'. Niestety byłem dzisiaj sam na treningu więc nie miałem pomocy do nagrywania filmów, jeden nagrałem z boku i trochę za blisko, a drugi poprosiłem trenującego na sali chłopaka - jednak to by było na tyle , [...]

[...] i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o tym zapomnieć %-) Te ciągłe problemy z kontuzjami, jakimiś [...]

[...] się często psuje, jakiego typu to urazy, jak to próbować naprawiać itd. Teraz podziałamy nad tymi plecami, dzisiaj jest lepiej niż wczoraj. Pewnie byłem trochę za szybko na treningu ,ale nie za bardzo mam kiedy odkładać trening pleców jak jest on 2x w tygodniu. Już mam umówioną kolejną wizytę z plecami ale dopiero na piątek :/ chciałem wcześniej [...]

NOGI Ostatni taki sam trening - TUTAJ Poświęciłem dzisiaj trochę czasu na mobilizację przed treningiem bo to dziwne, że od zeszlego treningu nóg, który był 8 dni temu dość mocno odczuwałem kolana. Tym bardziej ,ze był to dość spokojny tydzień, bez aerobów w dni wolne itd. Chyba też zrezygnuję za tydzień z siadów na smithcie (w planie były hack [...]